Chun an teacsa

A ’làimhseachadh fiosrachadh pearsanta

Bidh an làrach-lìn seo (ris an canar “an làrach seo” an-seo) a ’cleachdadh theicneòlasan leithid briosgaidean agus tagaichean airson a bhith a’ leasachadh cleachdadh na làraich seo le luchd-ceannach, sanasachd stèidhichte air eachdraidh ruigsinneachd, a ’greimeachadh air inbhe cleachdaidh na làraich seo, msaa. . Le bhith a ’briogadh air a’ phutan “Aontaich” no air an làrach seo, tha thu a ’toirt cead dhut briosgaidean a chleachdadh airson na h-adhbharan gu h-àrd agus an dàta agad a cho-roinn leis na com-pàirtichean agus na cunnradairean againn.A thaobh làimhseachadh fiosrachadh pearsantaPoileasaidh prìobhaideachd Comann Brosnachaidh Cultarail Ota WardFeuch an toir thu sùil air.

Tha mi ag aontachadh

Ro-ràdh goireas

Sealladh / uidheamachd goireas

Faodaidh tu fallas gu furasta gus cuir às do dìth eacarsaich agus cumadh suas.
Airson teanas fèin-ghluasadach agus teanas-bùird, thèid an talla lùth-chleas a roinn na dhà air latha stèidhichte den t-seachdain, agus thèid inneal teanas fèin-ghluasadach agus clàr teanas bùird a chuir a-steach gus an urrainn dhut teanas agus teanas-bùird a chleachdadh.

写真
写真

Fiosrachadh bunaiteach

sgìre Mu 105.9 meatairean ceàrnagach
Comas Teanas fèin-ghluasadach: 1 neach gach inneal (cha ghabh fear eile a chuir na àite)
Teanas bùird ・ ・ ・ Suas ri 1 daoine gach aonad

Uidheam seilbh

Eacarsaich aerobic / seasmhachd cardiopulmonary

  • Muileann treud: Labode LXE
  • Inneal bogaidh: Labode LXS
  • Rothaireachd: Rothar gun sreang V67Ri

Trèanadh cuideam

  • Trèan do bhroilleach gu lèir: FUNASIS Chest Press
  • Trèan air beulaibh a ’bhroilleach: FUNASIS fly
  • Trèan do ghuailnean: FUNASIS lat slaodadh sìos
  • Trèana an dà ghàirdean (a ’mhòr-chuid den chorp gu h-àrd): ioma-pulley FUNASIS
  • Trèan do dhruim: leudachadh cùil FUNASIS
  • Trèan do abdomen: FUNASIS Crunch
  • Trèan do chliathaich: FUNASIS Rotary Toso & Twist
  • Trèan do bhodhaig ìosal: FUNASIS Leg Press & Calf Raise
  • Trèana taobh aghaidh na cas: leudachadh cas FUNASIS
  • Trèan cùl do chasan: FUNASIS curl chas na shuidhe
  • Trèana a-staigh agus taobh a-muigh na sliasaidean agad: FUNASIS Cur-ris & Fuadach

sìneadh

  • Gualainn agus cùl: Ceangal gualainn Càradh Corp II
  • Corp àrd: Càradh bodhaig II Ceangal ìosal

Cìs cleachdadh goireas agus cìs cleachdadh uidheamachd tuiteamach ◆ Thoir mathanas don iomlaid.

Cosgais goireas

(Aonad: Yen)

Seòmar trèanaidh Aon uair (gun chrìoch ùine) 330
Teanas fèin-ghluasadach 1 mionaid gach uair 330
Teanas bùird 1 uair gach càr san uair 330

Ùine cleachdaidh

Seòmar trèanaidh

Bho 9:00 gu 22:00 gach latha.
* Tha iarrtas airson cleachdadh gu 21:00
* Tha cleachdadh inneal gu 21:45

Teanas fèin-ghluasadach (3 aonadan)

  • Diluain / Diciadain (Roinn 1-6)
  • Dihaoine (Roinn 1-22)

Ball bùird (5 aonadan)

  • Diluain / Diciadain (Roinn 1-3)
  • Dihaoine (Roinn 1-11)
Seòrsachadh Ùine teanas fèin-ghluasadach
1 9: 00-9: 30
2 9: 30-10: 00
3 10: 00-10: 30
4 10: 30-11: 00
5 11: 00-11: 30
6 11: 30-12: 00
Stad
7 12: 30-13: 00
8 13: 00-13: 30
9 13: 30-14: 00
10 14: 00-14: 30
11 14: 30-15: 00
12 15: 00-15: 30
13 15: 30-16: 00
14 16: 00-16: 30
15 16: 30-17: 00
Stad
16 18: 00-18: 30
17 18: 30-19: 00
18 19: 00-19: 30
19 19: 30-20: 00
20 20: 00-20: 30
21 20: 30-21: 00
22 21: 00-21: 30
Seòrsachadh Ùine teanas bùird
1 9: 00-10: 00
2 10: 00-11: 00
3 11: 00-12: 00
4 12: 00-13: 00
5 13: 00-14: 00
6 14: 00-15: 00
7 15: 00-16: 00
8 16: 00-17: 00
Stad
9 18: 00-19: 00
10 19: 00-20: 00
11 20: 00-21: 00

Mus cleachd thu

  • Feuch an ceannaich thu tiogaid aig inneal reic nan tiogaidean air an latha a thèid a chleachdadh agus cuir a-steach gu dìreach.
  • Tòisichidh sinn a ’gabhail ri teanas fèin-ghluasadach agus teanas-bùird 30 mionaid ro gach roinn (1 mionaidean ron chiad roinn a-mhàin), agus gabhaidh sinn ris an ath roinn cho luath‘ s a thig e làn.
  • Gheibhear seòmraichean trèanaidh aig àm sam bith.
  • Tha seòmraichean-atharrachaidh (goireasan fras, preasaichean glaiste, racaichean bhròg) rim faighinn cuideachd.Cleachd le ùine gu leòr.
  • Nuair a bhios tu a ’cleachdadh an t-seòmar trèanaidh no teanas bùird, thoir leat brògan lùth-chleasachd a-staigh.
  • Nuair a bhios tu a ’cleachdadh teanas fèin-ghluasadach, thoir leat racaid teanas agus brògan teanas (airson an cleachdadh a-staigh).
  • Tha tòrr ann "seòmar trèanaidh, teanas fèin-ghluasadach, coupon cumanta teanas bùird".

Notaichean

  • Mìnichidh an luchd-obrach mar a chleachdas iad an uidheamachd.
  • Chan urrainn dha oileanaich bun-sgoile agus nas òige a chleachdadh, ach chan urrainnear teanas fèin-ghluasadach agus teanas-bùird a chleachdadh ach anns a ’5mh agus an 6mh ìre de sgoil bhunasach ma tha neach-dìona nan cois.
  • Chan urrainnear tiogaidean pàircidh a thoirt seachad.

Seòmar trèanaidh, teanas fèin-ghluasadach, teanas bùird

Plaza Saoranach Daejeon

146-0092-3 Shimomaruko, Ota-ku, Tokyo 1-3

Uairean fosglaidh 9: 00 gu 22: 00
* Iarrtas / pàigheadh ​​airson gach seòmar goireas 9: 00-19: 00
* Glèidheadh ​​/ pàigheadh ​​tiogaid 10: 00-19: 00
latha dùnaidh Saor-làithean deireadh na bliadhna agus na Bliadhn ’Ùire (Dùbhlachd 12-Faoilleach 29)
Cumail suas / sgrùdadh / glanadh dùinte / dùinte sealach